প্রচণ্ড গরমে আরামে ঘুমাবার ৭ টিপস


টাইমস অনলাইনঃ
Published: 2018-08-16 00:51:41 BdST | Updated: 2018-09-21 00:13:53 BdST

শুরু হয়ে গেছে ভাদ্র মাস। আর ভাদ্র মাস মানেই কিন্তু তালপাকা গরম। দিনের বেলা গরম যা হোক মেনে নেয়া যায়, কিন্তু রাতের বেলা ঘুমের সময়ে প্রচণ্ড গরম আসলেই ভীষণ অস্বস্তিকর। ঘুম হয় না, বারবার ঘুম ভাঙে, সারাদিন জুড়ে শরীর লাগে খারাপ। সকলের বাড়িতে তো আর এসির আরাম নেই।

তাই আজ, থাকছে ভাদ্র মাসের তালপাকা গরমে একটু স্বস্তিতে ঘুমাতে পারার ৭টি দারুণ কার্যকরি টিপস।

১। ঘুমাতে যাবার আগে অবশ্যই গা ধুয়ে বা ভেজা তোয়ালে দিয়ে মুছে নিন। ঘেমে যাওয়া শরীরে ঘুমাতে গেলে গরম অনেকটাই বেশী লাগবে। তবে চুল ভেজাবেন না। ভেজা চুলে গরম লাগলে খুব অস্বস্তি হবে। গোসল করা বা শরীর মুছে ভালো নিয়ে ফ্যানের বাতাসে নিজেকে শুকিয়ে নিন।

২। এরপর পাতলা সুতির রাত পোশাক পরিধান করুন। পাতলা ম্যাক্সি বা নাইটি, পাতলা ট্রাউজার বা লুঙ্গি ইত্যাদি। সুতির পোশাকে গরম অনেক কম অনুভুত হয়।

৩। বিছানায় ১০০% সুতির চাদর বিছিয়ে নিন। বালিশের কাভারেও তাই। সিনথেটিক যে কোন কিছু পরিহার করুন।

৪। ঘুমাবার কিছুক্ষণ আগে থেকেই দরজা-জানালা খুলে ও পর্দা সরিয়ে ফ্যান ফুল স্পিডে চালিয়ে দিন। এতে ঘর শীতল হয়ে আসবে। পরে না হয় পর্দা টেনে ঘুমাতে যাবেন।

৫। জানালার ধারে একটি টেবিল ফ্যান চালু করে রাখতে পারেন। এতে ঘর অনেকটাই ঠাণ্ডা হয়। টেবিল ফ্যানকে জানালার দিকে পেছন ফিরিয়ে সেট করবেন।

৬। ঘরে বা বারান্দায় ইনডোর প্ল্যান্ট রাখুন। এতে ঘর ঠাণ্ডা থাকে।

৭। বাটি ভর্তি বরফ ফ্যানের নিচে বা টেবিল ফ্যানের সামনে রাখতে পারেন। এতে ঘর দ্রুত ঠাণ্ডা হয়।

৮। গরমে শরীর জ্বালাপোড়া করলে পাতলা ভেজা গামছা শরীরে দিয়ে রাখতে পারেন, অনেকটাই আরাম মিলবে।

৯। গুরুপাক খাবার খেয়ে ঘুমাতে যাবেন না। যতটা সম্ভব হালকা খাবার খান।

১০। ঘুমাবার আগে স্বাভাবিক তাপমাত্রার এক গ্লাস পানি খেতে ভুলবেন না। পানি ভেতর থেকে শরীর শীতল রাখবে।

এছাড়াও প্রচণ্ড গরমে নানান রকমের রোগের সম্ভাবনা বাড়ে। তাই তীব্র গরমে নিজের বাড়তি খেয়াল রাখুন। সুস্থ থাকুন।

সকল প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।