বিষণ্ণতা থেকে বাঁচতে হলে


ঢাকা
Published: 2019-07-30 05:26:17 BdST | Updated: 2019-11-18 15:35:27 BdST

জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে। একঘেয়ে লাগতে পারে জীবন। এ ধরনের অবসাদ কাটাতে চাইলে উদ্যোগী হতে হবে আপনাকেই।

  • রাতে নিয়মিত ঘুম জরুরি। ৮ ঘণ্টা ঘুমান রাতে। সম্ভব হলে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান।
  • নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। প্রতি ভোরে খানিকক্ষণ হাঁটতে পারেন খোলা বাতাসে।
  • ইয়োগা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত ইয়োগা করতে পারেন তাই।
  • খুব কাছের কিছু মানুষ নির্বাচন করুন যাদের কাছে অকপটে বলা যায় যেকোনও দুঃখ ও কষ্টের কথা। তাদের পরামর্শ শুনুন।
  • জীবনে একঘেয়েমি চলে আসলে ভ্রমণে যেতে পারেন দূরে কোথাও।
  • ডায়েরি লেখার অভ্যাস করুন।
  • নিজেকে সময় দেওয়া খুব জরুরি। পছন্দের যেকোনও কাজে দিনের কিছুটা সময় কাটান। সেটা হতে পারে ছবি আঁকা কিংবা রান্না করা।

তথ্য: নিউজ এইটিন