অতিরিক্ত রাত জাগা ও সকালে দেরিতে ঘুম থেকে ওঠা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। সকালে ঘুম থেকে উঠা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। সকালে ওঠার অভ্যাস বদলে দিতে পারে অনেক কিছুই।
ভোরে ওঠার অভ্যাস গোটা দিনটাকে আরও একটু বড় করে দেয়। সুস্থ থাকার জন্য সকালে একটু হাঁটা, ব্যায়াম করা, সময় নিয়ে আমিষসমৃদ্ধ নাশতা খাওয়া শরীরের জন্য ভালো।
আসুন জেনে নেই সকালে ঘুম থেকে উঠার জন্য কী করবেন?
১. রাত টেলিভিশন দেখা, ফেসবুক ব্যবহারসহ অন্যান্য ইন্টারনেটের ব্যবহার বন্ধ করতে হবে।
২. বিছানা থেকে কম্পিউটার বা মুঠোফোন দূরে রাখুন।
৩. ঘরের পরিবেশও ঠিক রাখা প্রয়োজন। ঘর অন্ধকার ও ঠাণ্ডা থাকলে ঠিকমতো ঘুমানো যাবে।
৪. রাতের খাবার আটটা থেকে নয়টার মধ্যেই শেষ করতে হবে। এরপর ঘুমাতে যান।
৫. একজন সুস্থ মানুষের জন্য আট ঘণ্টা ঘুমানো দরকার। তাই সকাল সকাল ঘুমিয়ে পড়লে অনেক সকালেই ঘুম থেকে ওঠা যাবে।
৬. সকালে ওঠার অভ্যাস করার জন্য অ্যালার্ম ঘড়ি রাখতে পারেন।
সকালে উঠেই ব্রাশ করা বা অন্য কোনো কাজ শুরু করুন।একটু চা-কফি খাওয়া , সূর্যোদয় দেখা, বাগান করা, নাশতা তৈরি বা বই পড়ার মতো কাজও করতে পারেন।রাত না জেগে দ্রুত ঘুমালে সকালে উঠলে চেহারা ও মন ভালো থাকে।
সূত্র: ফোর্বস ও জেন হ্যাবিটস।
